Come riconoscere e curare la depressione prima che sia troppo tardi

La causa e l’effetto
Una delle cose più importanti da sapere sulla depressione è perché esiste. In questo modo la radice del problema può essere affrontata invece di trattare i sintomi. Ci sono molte diverse cause di depressione, e queste ragioni cambiano da persona a persona. Una persona può provare sentimenti di depressione a causa di un ambiente domestico instabile. Un’altra persona può essere depressa perché è stata diagnosticata una malattia potenzialmente letale. Molte volte, vittime di abusi o molestie e persone che hanno subito una situazione traumatica, combatteranno con la depressione. Qualunque sia la ragione, ci sono molte persone che si occupano di depressione, che causa bassa autostima, una generale mancanza di entusiasmo nei confronti della vita e molti altri effetti collaterali spiacevoli come questi. La depressione può variare da lieve a grave, a seconda di quanto spesso e in che misura questi sentimenti si manifestano nell’individuo che li sta vivendo.

Spesso la causa della depressione è direttamente correlata a un disturbo alimentare o addirittura a dipendenza chimica. A causa della difficoltà che incontrano nel gestire un problema esterno, perdono la fiducia in se stessi e lentamente cadono in una depressione. Questo è noto come Dual Diagnosis.

Segni di depressione
Le persone che hanno a che fare con altri problemi (come un disturbo alimentare) sono molto inclini a sviluppare la depressione. Se non sei sicuro se tu o qualcuno che conosci abbia a che fare con la depressione, ecco alcune bandiere rosse a cui prestare attenzione:

  1. Le attività che ti interessavano non sono più divertenti
  2. Ti senti generalmente immotivato sulla vita
  3. Sei facilmente irritabile e frustrato per cose che non ti hanno infastidito
  4. Provi irregolarità nel sonno, difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi nel cuore della notte o dormire troppo
  5. Ci sono cambiamenti corporei inspiegabili come guadagnare o perdere peso
  6. Bassa autostima o autostima
  7. Pensare o parlare eccessivamente della morte, o pensare che sarebbe meglio morire

Mentre questi non sono gli unici segni di depressione, questi sono alcuni dei segni più comuni nelle persone che si occupano di depressione. Guardare questi segni dovrebbe darti un buon punto di partenza e assicurarti di usare il buon senso.

Conduzione di uno stile di vita equilibrato
Alcune delle prime domande poste a una persona che sta vivendo depressione sono: Prendi attività fisica ogni settimana? Mangia una dieta equilibrata? In media, quanto sonno dormi ogni notte? Questo perché a volte il problema è che non ti stai prendendo cura di te. Anche se non sei depresso, rimarrai stupito di quanto ti sentiresti meglio con un regolare esercizio fisico, una dieta sana e la quantità di sonno raccomandata dal medico. Condurre uno stile di vita equilibrato e sano è una delle chiavi più mancate quando si cerca di curare la depressione. Anche se questo tipo di abitudini può essere difficile da raggiungere, specialmente quando sei già depresso e non hai alcuna motivazione, fare piccoli passi uno alla volta ti condurrà alla fine.

Condurre uno stile di vita sano non è una soluzione per la depressione. Questo di solito si applica ai casi più piccoli che non hanno una ragione specifica per la depressione. Condurre uno stile di vita sano è, tuttavia, una grande decisione da prendere indipendentemente dal fatto che tu sia qui per te o qualcuno che conosci.

Ciò si applica in particolare a tutti coloro che soffrono di disturbi alimentari o alle prese con una dipendenza chimica, poiché entrambi sono dannosi per la salute. Ci sono molte opzioni per ottenere aiuto e trovare un trattamento che soddisfi al meglio le tue esigenze.

Modi per trattare la depressione
All’inizio, è stato detto che ci sono diverse ragioni per la depressione. Mentre non esiste una soluzione per tutti con la depressione, ci sono molti trattamenti e metodi che si applicano in quasi tutte le situazioni.

Alcuni principi di base per il trattamento della depressione:

  1. Trattare la depressione non appena viene riconosciuta.
  2. Scopri la radice del problema. (Esempio: c’è una storia di abusi? Situazione stressante?)
  3. Ottieni assistenza professionale. Ci sono molti consulenti, programmi e trattamenti disponibili per affrontare la depressione.

Per aiutare un amico a vivere la depressione:

  1. Cerca di saperne di più sulla depressione e su ciò che stanno attraversando.
  2. Offri supporto e amore. (Fai attenzione a prendere tempo per te stesso, poiché il supporto può essere molto drenante).
  3. Sviluppa il tuo sistema di supporto in modo che anche tu abbia qualcuno a cui rivolgersi.
  4. Ricorda che potrebbero non essere interessati a fare le cose che erano abituate a godere. Cerca di essere comprensivo e non prenderlo sul personale o pensa di non amarti più.
  5. Possono sentirsi facilmente sopraffatti da semplici faccende e compiti. Potrebbe essere utile per aiutarli con alcune delle nozioni di base, come fare la spesa.
  6. Continua a mostrare loro l’amore e dai loro la speranza in qualsiasi modo tu possa.

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